งงไหม ทำไมปั่นจักรยานแล้วเราจะมีสุขภาพที่ดี ?

การปั่นจักรยาน ถือเป็นกีฬาทางเลือกอีกหนึ่งทางเลือกนึง ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมในโลก ณ ปัจจุบัน เพราะหากใครพอจะมีเวลา ก็กระโดดขึ้นจักรยานคันโปรด เริ่มปั่นกันได้แบบไม่ต้องรอเพื่อน

เดี๋ยววันนี้เราจะพาไปดูข้อดีที่ว่าปั่นจักรยานแล้วได้ประโยชน์มีอะไรกันบ้างนะครับ

ปั่นจักรยานช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย

การปั่นจักรยานจะช่วยเพิ่มอัตตราการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะมีภาวะที่เรียกว่า “After Burner” คือการเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่อเนื่องหลังจากการปั่นจักรยานต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง ซึ่งอาจจะเป็นช่วงที่มีการเผาผลาญไขมันที่มากกว่าการเผาผลาญพลังงานระหว่างการปั่นอีก

ปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นให้การไหลผ่านของอาหารไหลในลำไส้ทำได้เร็วขึ้น

ซึ่งการปั่นจักรยานจะมีผลให้มีการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่น้อยลง ก้อนอุจจาระก็จะมีความเปียกชื้น ทำให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้น ลกอาการท้องผูก การปั่นจักรยานยังจะช่วยเพิ่มกำลังในการบีบตัวของลำไส้ ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้สะดวก และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้

ปั่นจักรยานทำให้สมองปรอดโปร่งและไม่ทำให้ความจำเสื่อม

การปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนที่เรียกว่า Hippocampus  ซึ่งเป็นสมองส่วนที่ใช้ในด้านความจำ สามารถที่จะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี

ปั่นจักรยานจะกระตุ้นการทำงานของระบบการไหลเวียนของเลือด

ปั่นจักรยานจะช่วยให้กระตุ้นการทำงานของระบบการไหลเวียนของเลือดดีมากยิ่งขึ้นรวมถึงระบบการหายใจที่ไม่ติดขัด ดังนั้นจึงมีประโยชน์ในด้านการช่วยลดโรคความดัน  โรคอ้วน รวมถึงลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งประเภทต่าง ๆ ผลจากการปั่นจักรยานเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้กว่า 50%

ปั่นจักรยานจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น

การปั่นจักรยานในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น พร้อมทั้งสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆ รวมถึงการขับถ่ายสารพิษออกจากร่างกายทำได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างสารคอลลาเจนในร่างกาย ช่วยให้หน้าตาสดใส อ่อนกว่าวัยอีกด้วย

ปั่นจักรยานช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน

การปั่นจักรยานในระดับความเร็วปานกลาง เป็นเวลาประมาณ 30 นาที เป็นประจำ สามารถทำให้อาการปวดหัวไมเกรนลงไปได้มากจนถึง 90% ของกลุ่มตัวอย่างในงานวิจัยในสวีเดน เนื่องจากร่างกายมีการหลั่งสาร endorphins ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยลดอาการปวดในร่างกายในปริมาณที่มากพอ

ปั่นจักรยานทำให้เราหลับสนิทยิ่งขึ้น

การปั่นจักรยานยังมีทั้งช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้น ช่วยในด้านสุขภาพจิต ทำให้จิตใจเบิกบาน ลดความเครียด เสริมสร้างสมาธิ เพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ

สุดท้ายนี้ ผใขอให้ทุกท่านปั่นจักรยานกันอย่างปลอดภัยอย่าลืมใส่หมวกและเครื่องป้องกันเวลาปั่นจักรยานกันด้วยนะครับ

เรียบเรียงและสนับสนุนโดย :ufansportclub.com